【限時訂房優惠】第五住宅酒店 - 曼谷
這次給老婆大人的生日禮物還好沒讓她失望不然我的日子可
能也不好過了~本來還在苦惱今年要送什麼禮物給老婆~~~
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
3產學班越南學生也失聯！ 景文澄清「是請病假」
:
教育部推的新南向產學國際專班，也傳出有越南籍學失聯，遭點名的包括景文科大、健行科大與元培科大。對此景文表示學生是請假，在宿舍休息，並非逃跑，強調每天都會點名，晚上11點宿舍會再點名一次。而元培則無奈表示，目前有一名越南籍學生失聯，但註冊時沒辦法得知學生申請意圖，很難阻止假就學真落跑。
教育部推出新南向專班，招攬越南學生來台，也傳出有學生失聯漏洞。景文科大傳出，去年首辦電通學程產學專班，應該有38人，但教育部點名發現，只有28人，而健行科大機械國際專班，應有47人，但也是少了7名學生。
景文科技大學主秘林淑端：「(去年)38人裡面是只有4個學生沒有到，而且這4個學生並不是逃跑，或者怎麼樣，他只是剛來台灣第一次水土不服，還在宿舍休息。」
主秘澄清，沒有越南籍學生逃跑，因為每堂課老師都會點名，而且晚上11點，宿舍還會再點一次。
教育部技職司司長楊玉惠：「對！加強一個查核跟學校，一定要去每天掌握，你的學生的動向。」
教育部表示，會要求校方確實了解外籍學生動向，而專班如違反相關規定會扣獎補助款，再不改善就停招。
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3個月可甩肉10kg！不挨餓飲食法
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生活中心／綜合報導
減重方法百百種，無論是斷醣、生酮、阿金飲食（按：只吃肉和脂肪，完全斷醣）等，主要原則只有一個，就是控制醣類攝取，這是目前最有效的方式。主要的原因是，日常中我們可以獲得糖與醣的機會太多了，只要有效控制攝取量，即可得到顯著的效果。
▲餐餐七分飽，可以輕鬆減重。（圖／翻攝自好食課網站）
但是我們往往忽略，醣類在身體代謝裡面扮演的重要角色，若是濃度太低，難免矯枉過正，長久下來反而容易產生副作用。因此，我研發出七七七減糖飲食法：每天70 公克醣、餐餐七分飽、七天為一個循環。以此原則進行三個月，可以甩掉約 10 公斤左右的體重，還可以有效控制血糖、血壓。
在實踐七七七飲食法時，有五個重點需要注意：
一、每天 70 公克醣：嚴禁一切「糖」，每天以複合性醣類為主要飽食感及纖維來源，70 公克醣可以包含 2份至 3 份的蔬菜類（約 200 公克至 300 公克），以及 4 份左右的原態全穀雜糧（按：全穀雜糧內含較多纖維素，若吃進同樣分量的白飯，熱量自然會少一點）。例如，每天可以吃一個小番薯（110克）＋半碗飯，然後再選 2到 3種青菜，或是菇類燙熟約一碗半的分量。
二、餐餐七分飽：每餐把握原態食物攝取原則，以最簡單的方式享受食物美味，進食優雅不過度。對我來說，七分飽大概就是已經有微飽的感覺，但還可以再吃下已進食食物的一半。總之，建議每個人都好好感受，並拿捏一下飽足與飢餓的感覺。
三、食材以少油方式烹調：如水煮、涼拌、小火焙煎、低溫烘烤的方式烹調食材。
四、攝取蛋白質時，參照地中海飲食法：普遍來說，地中海飲食是目前被認定為，最能有效預防心血管疾病的飲食。此類飲食方式的重點在於，對於高蛋白質食物的飲食頻率加以管控，即每日以乳製品、魚類、海鮮作為主要蛋白質，每週吃一次家禽（雞肉），每個月吃一次紅肉（豬、牛、羊）。
五、七天為一個循環：把握此原則連續 6 天後，可以休息 1 天，讓自己放縱一下，吃較高量的醣類，但是仍然要注意，食物選擇要以原態（不要過度加工或烹調）為主。
把握七七七飲食原則，不僅能以較為輕鬆、簡單的方式，達成調節體內代謝、體外塑身的目的，同時也較不易產生副作用，更不用挨餓、忍住嘴饞，自然能降低復胖的風險。(編輯：黃毓淩)
本文授權自 大是文化《不斷醣、降三高的七七七飲食法》(作者楊惠婷為營養學博士)
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